6 Snack Sehat untuk Gamer agar Tetap Fokus dan Energik

Ketika berjam-jam bermain game, menjaga asupan nutrisi yang baik adalah hal penting untuk performa. Untuk itu, kami hadir dengan rekomendasi snack sehat untuk gamer yang akan memberi energi, menjaga stabilitas gula darah, dan mencegah rasa lapar datang di tengah-tengah pertandingan.

Camilan ini juga dipilih dengan bahan alami dan organik untuk manfaat maksimal. Yuk, kita simak daftarnya!

Rekomendasi Snack Sehat untuk Gamer

Meskipun terlihat tidak melelahkan dan biasa saja, faktanya kegiatan gaming juga membutuhkan fokus tinggi yang dapat menguas tenaga.

Maka dari itu, dengan mengonsumsi snack sehat atau makanan ringan yang tepat dapat mendukung kegiatan gaming yang sedang kamu lakukan.

Adapun beberapa rekomendasi snack sehat untuk gamer yang bisa kamu coba adalah sebagai berikut.

1. Almond atau Selai Almond

Almond adalah camilan kaya nutrisi yang cocok untuk gamer—tentunya selama kamu tidak alergi. Selain tinggi protein dan lemak baik, almond juga mengandung serat yang dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Satu hal menarik dari almond adalah tubuh kita hanya menyerap sekitar 68-83% kalori dari almond utuh karena struktur selnya yang sulit dicerna.

Nah, jika kamu lebih suka selai almond, sebaiknya konsumsi dengan seledri ketimbang roti atau biskuit untuk menjaga kadar insulin.

Info Gizi Almond (28 g):

Kalori: 164
Protein: 6 g
Lemak: 14.2 g (lemak tak jenuh tunggal 8.94 g)
Karbohidrat: 6.11 g
Serat: 3.54 g

2. Kacang Macadamia atau Selai Macadamia

Kacang macadamia kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk kesehatan jantung.

Seperti almond, kacang ini juga cocok sebagai camilan gamer yang ingin menjaga energi tanpa lonjakan gula darah. Jika memilih versi selai, cobalah untuk mengonsumsinya dengan seledri alih-alih roti atau biskuit.

Info Gizi Kacang Macadamia (28 g):

Kalori: 203
Protein: 2.21 g
Lemak: 21.6 g
Karbohidrat: 3.64 g
Serat: 2.27 g

3. Kacang Mede atau Selai Mede

Selain lezat, kacang mede juga mengandung lemak sehat dan protein yang cukup untuk membantu menjaga stamina saat bermain.

Cobalah menghindari konsumsi kacang mede dalam bentuk kemasan yang sudah ditambahkan gula atau garam berlebih. Sama seperti camilan lain, padukan selai mede dengan seledri untuk hasil terbaik.

Info Gizi Kacang Mede (28 g):

Kalori: 163
Protein: 4.43 g
Lemak: 13.1 g
Karbohidrat: 9.27 g
Serat: 0.85 g

4. Pistachio

Pistachio, si hijau lezat ini, juga cocok sebagai camilan sehat untuk gamer. Kaya serat, pistachio dapat membantu menjaga pencernaan tetap sehat sekaligus memberikan asupan lemak sehat.

Info Gizi Pistachio (28 g):

Kalori: 162
Protein: 5.97 g
Lemak: 13 g
Karbohidrat: 8.02 g
Serat: 2.92 g

5. Kacang Tanah atau Selai Kacang

Meski kacang tanah sebenarnya masuk kategori legum, ini tetap jadi camilan yang baik untuk gamer karena kaya akan protein dan serat.

Seperti selai lainnya, hindari konsumsi dengan roti atau kerupuk agar kadar gula darah tetap stabil.

Info Gizi Kacang Tanah (28 g):

Kalori: 166
Protein: 6.9 g
Lemak: 14.1 g
Karbohidrat: 6.03 g
Serat: 2.38 g

6. Alpukat atau Guacamole

Jika kamu mencari alternatif tanpa kacang, alpukat adalah pilihan yang sangat baik. Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, serta beberapa vitamin dan mineral penting.

Jika kamu mengolahnya menjadi guacamole, hindari konsumsi dengan keripik biasa. Pilih opsi lebih sehat seperti wortel atau kerupuk dari tepung almond untuk mendampinginya.

Info Gizi Alpukat (146 g):

Kalori: 234
Protein: 2.92 g
Lemak: 21.4 g (lemak tak jenuh tunggal 14.3 g)
Karbohidrat: 12.5 g
Serat: 9.78 g

Dengan mengonsumsi snack sehat seperti ini, gamer dapat menjaga performa dan konsentrasi tanpa mengorbankan kesehatan. Selamat mencoba camilan sehat ini dan rasakan bedanya!